Episodio 514. Tips de viaje para comer sano.

Te doy los tips para que cuando viajes, mantengas unos hábitos saludables y comas sano:- Antes de salir a comer o cenar, intenta inspeccionar la zona o buscar por internet los restaurantes de los alrededores. Elige aquellos que ofrezcan menús más saludables.- Si te es posible, mira los menús antes de elegir restaurante y escoge la opción más saludable:* Primeros de verduras o legumbres lo menos cocinadas posible (crudas, salteadas, horno, ensaladas...)* Platos que no llevan salsas (plancha, horno, parrilla ...).* Segundos que no sean rebozados y fritos.- Una vez hecha la elección:* Pide aderezar los platos en la mesa, así controlarás la cantidad y calidad del aceite que pones.* Elige fruta fresca como postre.* Intenta no acompañar con pan las comidas.* Pide agua como bebida.- Si tienes obligación de comer en el bar/restaurante del hotel, pide la carta antes o solicita si es posible ensalada y fruta.- Intenta salir a caminar o desplazarte siempre caminando. Subir y bajar las escaleras en lugar de utilizar el ascensor también ayudará.- Si vas para pocos días y sabes que tendrás limitado el consumo de alimentos saludables entre horas, puedes llevarte tus propias bolsitas con frutos secos y frutas desecadas para comer entre horas.- Elige el agua en todas las situaciones del viaje, siempre que te sea posible.