653. Por dónde empiezo a cambiar de hábitos.
Comiendo con María (Nutrición) - A podcast by María Merino Fernández
Es probable que uno de tus propósitos para este 2020 sea cambiar de hábitos y comer mejor, pues bien, yo te ayudo a saber por dónde empezar.1.- Deja de comer mal. Lo primero para comer sano es dejar de comer insano, es decir elimina el consumo de sal, azúcares, carnes procesadas y rojas y productos ultraprocesados. Puedes ayudarte con el curso cambio de hábitos, aquí: https://www.comiendoconmaria.com/cursos/curso-cambio-de-habitos/2. Haz pequeños cambios que mejoren tu alimentación notablemente: bebidas por agua, cereales por cereales integrales, aceites por aceite de oliva virgen extra y si quieres darle un plus de salubridad, come alimentos de temporada y proximidad. Puedes consultar los alimentos de temporada aquí:Frutas - http://www.alimentacion.es/imagenes/es/cartel_frutas_tcm8-433514.pdfHortalizas - http://www.alimentacion.es/imagenes/es/cartel_hortalizas_tcm8-433515.pdf3. Come más alimentos vegetales: verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos y semillas. Acompaña todo esto de una vida activa y social. Haz ejercicio de forma habitual.
