566. La puesta a punto de setiembre.

Setiembre ya está aquí y con el la puesta a punto después del verano. Deja atrás la excusa de "cuando los niños empiecen el cole, me pongo" y ponte hoy mismo. Te aconsejo que para ponerte a punto vayas a tu cocina y la desvalijes de helados, dulces, refrescos, alcohol, aperitivos y demás productos insanos. Tíralos, sin pensartelo 2 veces, tíralos. A la vez recupera los hábitos que dejaste ir en junio antes del verano y vuelve a beber únicamente agua, entre 6 y 8 vasos o simplemente a no tener sensación de sed. Las frutas en abundancia, mínimo 3 al día y si pasas hambre, otra más. De las verduras, que algunas sean crudas, garantizando el aporte de vitamina C. Asegurate de ocmer los suficientes integrales, y que las grasas sean de calidad: frutos secos, semillas, AOVE y aguacate, salmón...Evita las carnes rojas y embutidos, los azúcares, helados, bollería... los tóxicos (tabaco y alcohol) y reduce el consumo de sal sustituyéndolo por especias y hierbas aromáticas. Complementa con ejercicio y descanso.