548. Alimentación entre los 40 y 50 años.

Seguimos la semana temática de alimentación en las diferentes etapas de la vida y hoy vemos la alimentación entre los 40 y 50 años. Lo queramos o no a esta edad el cuerpo experimenta cambios y desgraciadamente no son a mejor. La forma nos cambia y el peso aumenta, en concreto la grasa acompañada de una disminución de la masa magra (músculo).Así que si todavía no has llegado, te aconsejo que prevengas. Empieza a cuidarte ya para evitar experimentar esos cambios de golpe y estar preparado/a para combatirlo. No obstante si a ti te ha pillado por sorpresa, te cuento algunas soluciones:- Cambia la distribución de tus ingestas: come más, cena menos. Reduce frecuencia y adelantalas. - Come menos cantidad, con un puñado menos es suficiente.- Saciate a base de verduras.- Haz ejercicio, más si ya lo haces. Incluye ejercicios de fuerza.- Bebe más agua.- Controla y gestiona tu hambre emocional (puedes ampliar con los episodios 450 y 510).- Controla y gestiona tu ansiedad (puedes ampliar con los episodios 485, 429, 236, 141, 6).