535. Frutas.

Junto con las verduras, las frutas deberían ser imprescindibles en nuestra dieta. Del mismo modo, son ricas en agua, vitaminas, minerales, azúcar y fibra. Su recomendación de consumo es de mínimo 3 veces al día y teniendo como referencia una fruta de 200-250 gramos. Además, La fruta contiene vitaminas y minerales.La fruta favorece nuestra microbiota.Contiene mucha fibra, ayuda a nuestro tránsito y nos previene de cáncer de colon.Es rica en fitoquímicos, antioxidantes y antiinflamatorios.Es saciante, por lo que ayuda a controlar nuestro apetito y ansiedad.Es de baja densidad calórica, por lo que no engorda.Hidrata.